医学角度解读人体消瘦原因与增重方法

时间:2016-12-29 13:09:13   |    名人时光轴

  根据2016年全国主流城市成年人身体状况大调查最新数据表明,目前我国主流城市的成年人中处于偏瘦一项的人群接近六成,而较为严重的消瘦体质则占到偏瘦人群的85%。管中窥豹,可见一斑。可以说现在社会上的瘦人是越来越多了,大有蔓延趋势。对此,可能很多以瘦为美的人会欢欣鼓舞,但瘦子尤其是消瘦体质人群的生活其实是很痛苦的。体型的困扰倒是其次,更为严重的是太瘦会引发很多疾病。医学研究结果显示:偏瘦的人更容易引发一些疾病,如胃下垂、胆结石、贫血、记忆力衰退、血尿、骨质疏松、脱发等早衰现象。如不及时改变会给身体健康带来极大的危害,甚至产生终生遗憾!

  为了帮助更多偏瘦的朋友排忧解难,今天我们就从医学角度解读一下人体偏瘦的原因,并给大家提供一些增重方法。

  从医学角度而言,造成人体消瘦的原因主要有五种:

  1、病理性消瘦。常见疾病如肠道寄生虫、贫血、糖尿病、甲亢、长期活动性结核病等所导致。

  2、脾胃性消瘦。因脾胃吸收功能低下、营养不能充分吸收而导致。

  3、复合型消瘦脾胃性消瘦和病理性消瘦合并所致。

  4、精神因素精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不足,身体消耗多于摄入,也是造成瘦弱的直接原因之一。

  5、其他因素饮食因素、遗传和内分泌因素等。

  今天我们要讨论解决的主要是占比最大的,遗传性消瘦和脾胃性消瘦。因为其他原因导致的消瘦都是短期性的、易与恢复的。而这三种原因导致的消瘦都是长期性,难以短时间恢复体重。简而言之,就是常说的“干吃不胖”!

  遗传性消瘦:增重难度 ★★★

  如果你从小在家吃好喝好也没胖过,家人也偏瘦,那主要就是基因问题了。基因决定你的身体类型属于(或偏向)外胚型,这种类型的身体,基础代谢率极高,增肌速度很慢,基本让人绝望。当然这种体型也有它的优点,那就是脂肪增长的也很慢,体脂很低,所以瘦子通常“天生有腹肌”,因为没有多余脂肪盖在你的腹部上;低体脂意味着你不需要严格控制饮食,对于油脂较多的食物可以稍微随意一些,这个优势在你健身有一定成果的时候,非常有意义—你不用太亏待自己的嘴,也可以保持较高分离度的优美肌肉线条,是其他体型的人不易获得的。所以这类人一旦增重,将前途无量,增长的基本全是肌肉。

  遗传性消瘦人群增重,要做的不是很难。由于体脂增长慢,它可以尽情食用各种高油脂食物。这类人群一定要制定必要的增重计划。饮食食谱和健身计划必不可少。饮食原则提倡少食多餐(每天6餐最宜),多吃一些高蛋白、高脂肪的食物(牛羊肉、鸡蛋、奶制品等)。切记每天的卡路里补充一定大于消耗。而健身计划应以增肌增重的无氧运动(举重、拳击、哑铃等器械运动)为主。虽然难度不大,但遗传性消瘦人群增重需要较长周期,需要长时间坚持才会有成效。

  脾胃性消瘦:增重难度 ★★★★★

  脾具有主管消化吸收的功能,古人总称为“脾主运化”。运即运输,化即消化吸收。主运化,就是指我们吃进去的食物,首先进入胃中,经胃的初步消化后再输送至脾,脾对之进一步消化,再吸收其中的精华,然后传输到心以至肺,再经心肺的作用,最后布散到全身。所以说,脾开窍于口,是气血生化之源,而脾的这种功能,是在婴儿出生后才发挥,并在一生中对维持生命活动起着根本的作用,所以也称“脾为后天之本”。凡脾运强健,则口味正常,食欲良好;脾运失健,可见口淡无味或口有甜味、食欲不振等症。

  而引起脾胃功能失调的主要原因主要是人体自身消化酶的分泌不足或缺失,因为人体的消化功能是依靠胃脾的机械性消化和消化酶作用的化学性消化来完成的。而消化酶分泌不足或功能下降会直接导致一系列消化不良症状,从而加重脾胃消化负担,长此以往,就会导致脾胃失调。降低营养物质的吸收,进而导致消瘦体质出现。所以归根结底,消化酶分泌不足是脾胃性消瘦的源头。

  所以,脾胃性消瘦人群增重,首先要补充专门的消化酶。而消化酶产品的选择一定要根据自身情况。一定要找一些大品牌,并且同时补充脾胃和肠道消化力的,促进脾胃联动的产品。

  经过专门消化酶补充过后,脾胃会一步步恢复吸收能力。身体消化吸收力恢复后,人体接下来就需要进补一些高蛋白、高热量的营养食物。长时间消瘦的体质一旦恢复吸收力,食物的营养它会充分吸收,多余的能量就会转化为脂肪或肌肉。这样人的体重就恢复了正常增长。

  结语:总而言之,消瘦人群导致的原因各有不同。而增重方法,除了各自的针对性措施,最本质相同的还是饮食。吃不一定胖,但不科学的吃一定不会胖。提醒广大偏瘦的朋友注意,在针对自身体质调养的同时,一定要注意饮食的补充。如想了解更多增重知识,请关注卫速安增重俱乐部。更多使用增重“干货”等你来发掘!